Voor jezelf
In individuele coaching
- Als je merkt dat praten alleen je niet verder brengt.
- Als wat je dwarszit dieper zit dan woorden, en je het eerder in je lijf merkt dan in je hoofd.
- In de praktijk, en ook in een online sessie.
Ademwerk in mijn sessies
Ademwerk is bewust verbonden ademhalen, onder begeleiding. Iris Kolthoff zet het in als onderdeel van haar sessies: in individuele coaching en in relatietherapie, als het bij je vraag past. Het is geen los aanbod, en er is geen apart tarief.
Voorbij je denken
Wat is ademwerk?
Bij ademwerk adem je een tijd bewust en verbonden, terwijl ik je begeleid. Zo kom je voorbij je denken. Dat geeft vaak inzichten die je met praten alleen niet bereikt.
In mijn praktijk praten we veel, en dat helpt. Maar soms zit wat je dwarszit dieper dan woorden. Je merkt het dan eerder in je lijf dan in je hoofd. Met ademwerk geef je je lijf de ruimte. Daarna nemen we de tijd om te landen en te kijken wat je hebt ontdekt.
Verbind je met jezelf en de ander, met elke ademteug.
- Breathwork Teacher Training, level 1 en 2 (Innercamp)
- Facilitator Holosomatic BREATH
- Opgeleid als psycholoog (Universiteit Utrecht)
- Zo’n 20 jaar ervaring als psycholoog, trainer en coach
Onderdeel van de sessies
Wanneer ik ademwerk inzet
Ademwerk is geen los traject. Het krijgt een plek in een sessie als het bij je vraag past, en altijd in overleg.
Met je partner
In relatietherapie
- Samen bewust verbonden ademen, onder mijn begeleiding.
- Jullie bepalen samen de intentie en welke waarden centraal staan. We verkennen ook wat jullie blokkeert.
- Na afloop delen jullie je ervaring en is er ruimte om te reflecteren.
Lijf, hoofd en hart
Wat mensen ervaren
Iedereen ervaart ademwerk anders. Dit zijn dingen die mensen vaak merken, tijdens of na het ademen.
In je lijf
- Meer rust in je lijf
- Spanning in je spieren die loslaat
- Dieper ontspannen
- Meer energie
In je hoofd
- Inzicht in oude patronen en overtuigingen
- Een stillere innerlijke criticus
- Meer focus
In je hart
- Emotionele spanning die loslaat
- Ruimte voor compassie, creativiteit en zelfliefde
- Verbinding met jezelf en je geliefden
Wat jij ervaart, kan anders zijn. We bespreken vooraf wat je kunt verwachten.
Stap voor stap
Zo gaat het in een sessie
Als we in een sessie ademwerk doen, weet je steeds wat er komt.
Gesprek over je doel
We beginnen bij je doelen, je waarden en wat je blokkeert. Als stel bepalen jullie samen de intentie.
Ademen
Je ademt bewust en verbonden. Ik begeleid je om dieper te gaan en los te laten wat zich aandient.
Integreren
Tijd om te landen, bijvoorbeeld met meditatie, schrijven of tekenen. Als stel delen jullie je ervaring.
Vooraf bespreken we altijd of ademwerk nu bij je past. [Iris: contra-indicaties benoemen.]
Ik kijk met een heel dankbaar gevoel terug op mijn traject bij Iris. Vanaf het eerste contact voelde ik me gehoord en begrepen. In een intense periode bood ze me een veilige plek om stil te staan bij mijn gevoelens en mezelf beter te leren begrijpen. Iris heeft me geholpen om niet alleen naar de situatie van dat moment te kijken, maar juist ook naar mezelf. Naar mijn patronen, waar ze vandaan komen en wat ik zelf voel en nodig heb. Ze luistert met oprechte aandacht, stelt de juiste vragen en weet met soms maar een paar woorden een inzicht te geven dat echt blijft hangen. Ook de combinatie met ademwerk vond ik heel fijn. Het hielp me om verdriet ruimte te geven en meer rust in mijn lijf te ervaren.
Vragen over ademwerk
Kan ik ademwerk los boeken?
Nee. Ademwerk is bij mij onderdeel van de sessies, in individuele coaching of in relatietherapie. Er is dus ook geen apart tarief. Je begint met een intake, en daarin kijken we samen wat bij je vraag past.
Wanneer zet je ademwerk in?
Als het bij je vraag past en jij het wilt. Bijvoorbeeld als je merkt dat praten alleen je niet verder brengt, of als je iets eerder in je lijf voelt dan dat je het kunt benoemen. Het kan in coaching voor jezelf en in relatietherapie als stel.
Zijn er contra-indicaties?
Ademwerk is niet voor iedereen op elk moment geschikt. Daarom bespreken we altijd eerst of het nu bij je past. [Iris: contra-indicaties benoemen.]
Kan ademwerk ook online?
Ja, in een individuele sessie kan ademwerk ook online een plek krijgen, vanuit huis.